본문 바로가기

전체 글70

습관의 심리학 탐구하기 사람들이라면 누구나 다양한 습관을 가지고 있습니다. 그중 우리가 버리고 싶어 하는 나쁜 습관들은 고치고 싶어도 고치기가 매우 어렵습니다. 오늘 글에서는 습관 심리학 탐구를 통해 습관이 어떻게 형성되는지 알아보고 나쁜 습관을 깨는 방법을 이해하여 자신의 삶에 긍정적인 변화를 원하는 사람에게 도움이 되는 정보를 드리려고 합니다. 습관은 때로는 의식적인 인식 없이도 일상생활의 여러 측면을 좌우할 수 있는 강력한 행동입니다. 이는 우리의 건강, 생산성 및 전반적인 웰빙을 형성합니다. 오늘 포스트에서는 습관 뒤에 숨겨진 과학을 탐구하고, 왜 습관을 바꾸기 어려운지 밝히고, 나쁜 습관을 끊고 건강한 습관을 형성하기 위한 실용적인 전략을 제시할 것입니다. 이 글을 통해 나쁜 습관을 버리고 더 나은, 더 의식적인 삶의.. 2024. 4. 11.
자기연민으로 자기비판을 극복하고 자신감 키우기 우리 모두는 때때로 자신을 비판하고 자책하는 순간을 경험합니다. 그러나 이러한 자기비판이 반복되면 자신감이 떨어지고, 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 연민(self-compassion)은 이러한 자기비판을 극복하고 자신감을 키우는 중요한 열쇠입니다. 자기 연민은 자신에 대한 친절과 이해를 바탕으로 어려움을 겪을 때 자기 자신을 돌보는 능력입니다. 이번 글에서는 자기 연민의 개념과 중요성, 자기비판을 극복하는 방법, 그리고 자신감을 키우는 구체적인 전략에 대해 살펴보겠습니다.  자기 연민의 개념과 중요성자기 연민은 심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)가 제안한 개념으로, 자신을 친절하게 대하고, 고통을 겪을 때 자기 자신을 이해하고 돌보는 능력을 의미합니다. 네프는 .. 2024. 4. 11.
애착 이론을 통한 관계 탐색 이해하기 인간은 사회적 동물로서 다양한 관계를 맺으며 살아갑니다. 이러한 관계들은 우리의 삶에 큰 영향을 미치며, 행복과 만족감을 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다. 그 중에서도 애착 이론은 우리가 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺고 유지하는지 이해하는 데 중요한 통찰을 제공합니다. 애착 이론은 유아기부터 시작된 애착 유형이 성인이 되어서도 다양한 인간관계에 영향을 미친다고 설명합니다. 이번 글에서는 애착 이론을 통해 우리의 관계를 탐색하고, 애착 유형이 어떻게 우리의 대인 관계에 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다.  애착 이론의 역사 및 개념애착 이론은 영국의 정신분석학자 존 볼비(John Bowlby)에 의해 처음 제안되었습니다. 볼비는 어린 시절의 애착 경험이 성인이 되어서도 지속적인 영향을 미친다고 주.. 2024. 4. 11.
미루는 행동을 심리학으로 이해하기 미루기는 우리 모두가 경험하는 일반적인 행동입니다. 하지만 이 습관은 생산성을 저해하고 스트레스를 증가시키며, 심지어는 심리적인 문제로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 해야 할 일을 뒤로 미루면서 불안감을 느끼고, 결과적으로 더 큰 부담을 안게 됩니다. 미루는 행동의 원인과 이를 멈추는 방법을 이해하는 것은 보다 효율적이고 만족스러운 삶을 사는 데 중요합니다. 이번 글에서는 미루는 심리학에 대해 깊이 있게 탐구하고, 왜 우리가 일을 미루는지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.  미루는 행동 이유많은 사람들이 일을 미루는 주요 이유 중 하나는 두려움과 불안입니다. 실패에 대한 두려움, 성공에 대한 부담, 또는 과제의 복잡성에 대한 불안감은 우리가 일을 시작하기 어렵게 만듭니다.. 2024. 4. 10.